🔥MÚSCULOS SANOS Y FUERTES ¡YA! Prepárate para una clase súper energética en la que entrenaremos a través de un vinyasa yoga flow todos nuestros músculos para hacerlos más fuertes recibiendo los múltiples beneficios de ello. Contar con músculos fuertes nos ayuda en tres aspectos principales: -Mayor densidad ósea -Acelera nuestro metabolismo -Mente sana y fuerte Será una práctica muy dinamica y exigente a nivel físico. Esta clase va dirigida para personas con más de 6 meses de práctica continua de yoga, es decir que practiquen por lo menos (3-4 veces por semana de manera disciplinada). Disfruta mucho, llénate de energía ¡y a sudar! Namasté viridiana yoga #ViridianaYoga #OlvídateDelGym #yoga #músculosfuertes asana yoga intermedio enfoque vinyasa flow

Mis yoguis 🧘‍♂️🧘: ¡Bienvenidos a esta nueva clase! Un gusto saludarles en este nuevo video dedicado a la realización de una secuencia en donde pondremos a prueba nuestra fuerza no sólo física sino mental también. El power yoga es un estilo dentro de muchos que ofrece la disciplina de yoga que combina dos elementos principales, la flexibilidad pero sobre todo la fuerza. Es una secuencia que demanda más de nosotros a nivel físico, así que esta práctica va especialmente dirigida a niveles de yoga intermedios y avanzados. Si eres practicante con un mínimo de 6 meses (prácticas regulares de 3-4 veces por semana de manera disciplinada), puedes realizarla, siempre y cuando respetes tus límites y escuches de manera responsable a tu cuerpo y condición física. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo disfruta mucho la secuencia! ¡NAMASTÉ! #ViridianaYoga #PowerYoga #flexibilidad #fuerza

💜 ¡DÍA 4 SEMANA PONTE EN FORMA! Estrenamos esta clase de yoga body sculpt en la que utilizaremos peso (mancuernas) para darle un toque extra a nuestro desempeño físico mediante las asanas. Esta clase llena de energía, fuerza y sobre todo de romper con bloqueos mentales, nos ayudará a afianzar nuestra confianza y seguridad. ¡Con todo! El uso de mancuernas es opcional, pero definitivamente hará la diferencia el uso de un peso extra para un trabajo más completo con estos objetivos. Recuerda que llevar una alimentación balanceada y saludable es fundamental para que puedas observar cambios no sólo físicos sino también en tu salud emocional. Te estoy REGALANDO a través de mi pagina web www.viridianayoga.com un mini recetario con algunas opciones de desayunos, comidas, cenas, zumos y snacks, para que armes tu semana. Recuerda que esto es SÓLO UNA SUGERENCIA, siempre consulta a tu médico y toma en cuenta con responsabilidad si eres alérgico a alguno de los alimentos. ¡Disfruta mucho tu práctica de yoga! NAMASTÉ VY. #ViridianaYoga #Yoga #BodySculpt

¡Mis queridos yoguis! 🙌 les dejo esta cartita: En el video del día de hoy les comparto esta versión de vinyasa yoga basada en entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es súper efectivo para incrementar nuestra condición física, tener una estructura muscular más fuerte y por ende tener una mejor salud. ¿En qué se basa el Entrenamiento Funcional? Busca realizar ejercicios que obliguen la activación de la musculatura estabilizadora para hacer énfasis en los músculos del recto abdominal, abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de las escápulas. Esta secuencia de vinyasa yoga la haremos a través de armoniosos movimientos compuestos, con cadencias y con una selección de cargas de trabajo, que permitan mantener elevadas las pulsaciones, añadiendo por tanto el componente de trabajo cardiovascular. Beneficios del entrenamiento funcional: -Mejora nuestros músculos estabilizadores -Quema alta de calorías -Mejora nuestro equilibrio y percepción -Mejora el rango de movilidad articular -Trabajo de fuerza y resistencia -Salud cardiovascular -Puede servir también como herramienta de rehabilitación Esta clase va dirigida para yoguis de nivel intermedio a avanzado. Si estás recién comenzando te sugiero que tengas por lo menos 6 meses de práctica regular, ya que es de alta intensidad. Si es la primera vez que llegas a este canal y video, nunca has practicado yoga o tiene mucho tiempo que no realizas actividad física te recomiendo que te dirijas a mi Programa de Yoga para Principiantes para que vayas acondicionando tu cuerpo con amor y respeto para posteriormente ir avanzando de manera responsable a prácticas más avanzadas. Siempre piensa en tu bienestar. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala y sobre todo disfruta mucho la secuencia. NAMASTÉ ❤️ viridiana yoga #ViridianaYoga #YogaFuncional #entrenamientofuncional

💜💜 DIA 2 "SEMANA PONTE EN FORMA" Iniciamos este segundo día con este vinyasa yoga flow en el que estaremos explorando los cuatro aspectos más importantes a la hora de tener un mejor desempeño físico: flexibilidad, fuerza, resistencia y equilibrio. ¡Esta clase mix está dividida en ¡4 ROUNDS !, esta semana nos estamos centrando en ganarle a la mente rompiendo limitantes anticipadas que comúnmente se llegan a apoderar a la hora de nuestra toma de decisiones. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo ¡DISFRUTA MUCHO LA SECUENCIA! Namasté VY. #ViridianaYoga #PonteEnForma #Yoga

¡Hola mis queridos yoguis! ❤️ Bienvenidos a este nuevo video en el que les presento una nueva forma de práctica de vinyasa yoga en la que estaremos trabajando con intervalos de intensidad. Este tipo de práctica es muy beneficiosa por lo siguiente: 1. El entrenamiento por intervalos es más eficiente en tiempo. Con este tipo de secuencias cortas tenemos el equivalente a una sesión de yoga más lento y con mayor duración. -Este tipo de entrenamiento es ideal en especial para las personas que disponen de poco tiempo para entrenar y practicar ejercicio físico -El entrenamiento por intervalos quema más grasa: Durante la práctica del ejercicio conseguiremos quemar una mayor cantidad de calorías, pero además nos permite quemar una mayor cantidad de grasa en las 24 horas posteriores a la práctica. del ejercicio -Mejora importante en salud cardiovascular y aumento de volumen máximo de oxígeno. -Con el entrenamiento por intervalos se pierde peso y no un músculo -Acelera tu metabolismo Esta clase es para niveles intermedios a avanzados. Si tienes por lo menos 6 meses de práctica regular puedes realizarla escuchando aun más a tu cuerpo y respetando tus límites. La práctica de yoga se basa en el respeto y amor a tu cuerpo, siempre con un enfoque claro en mejorar la salud y bienestar. ¡Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, inhalar y exhalar y sobre todo disfrutar mucho la secuencia! Namasté 🙌 #ViridianaYoga #HiLowYoga #bienestar