🙆🏻‍♀️ ¡LIBÉRATE DEL ESTRÉS CON ESTE VINYASA FLOW DINÁMICO! Bienvenidos a esta nueva clase en al que enfocaremos nuestro objetivo en reducir estados de estrés. Este vinyasa flow es especialmente diseñado para que inicies tu día de manera más liberadora si es que de antemano sabes que pasarás por un día cargado de emociones y nerviosismo o bien, si ya lo tuviste y es necesario descargar toda esa energía generada, renovarnos física y mentalmente y conseguir un descanso reparador para iniciar el siguiente día completamente nuevos. Esta clase va dirigida para personas que tengan por lo menos 6 meses de práctica regular de yoga, es decir que practiquen (3-4 veces por semana). Recuerda ser responsable con tu condición física y tu estado actual de salud. Es tu completa responsabilidad reconocerlo y consultar a tu médico antes de acer cualquier práctica de yoga o algún otro ejercicio físico. ¡Respira! HOY MÁS QUE NUNCA! Namaste Viridiana Yoga #ViridianaYoga #YogaAntiEstrés #estrés

¡UN FLOW PARA EQUILIBRAR TODO EL CUERPO! Estamos en el día 4 de esta Semana de Equilibrio de nuestro calendario yogui y me hace muy feliz presentarte esta secuencia compuesta por 5 bloques en los que iremos poco a poco subiendo de intensidad hasta llegar al BLOQUE DE RETO. Las asanas de equilibrio son de gran ayuda para darnos cuenta qué tan dispersa está nuestra mente y al mismo tiempo, cuando nos adentramos logramos justo estar en el momento presente y experimentar al finalizar la clase, mucha paz y tranquilidad. Recuerda que toda esta semana estamos centrándonos en factores como estabilidad, seguridad, iniciativa, toma de decisiones y acción. Todo esto nos lleva justo al equilibrio, no sólo en el mat, sino en lo más importante; nuestro día a día. No te olvides de enraizar muy bien manos y pies, manejar tus dristis, tu respiración, escuchar a tu cuerpo pero sobre todo intentar e intentar, cultivando PACIENCIA. Disfruta mucho! Namasté #ViridianaYoga #RetoYoga #SemanaDeEquilibrio salud viridiana yoga salud mental bienestar

¡ADIÓS ANSIEDAD, ESTRÉS Y DOLOR DE CABEZA 🤕! No hace falta decir que hay de días 😇 a días 😈 ¿cierto?... si bien no podemos controlar situaciones e imprevistos, debemos aprender a manejarlos inteligentemente a través de nuestras emociones entrenando la mente con ayuda del cuerpo. Este vinyasa yoga flow está especialmente diseñado para que logres encontrar tu equilibrio a través tu sistema nervioso. La asana principal con la que estaremos trabajando es la reina 👑 para ello y es muy accesible. Vivir, sentir y dejar ir. 😘✨ Namasté #ViridianaYoga #EquilibraSistemaNervioso #Yoga ___________________________________________________________________________________________________ viridiana yoga yoga props enfoque activacion fisica bienestar

😌 INTERIORIZA CONSCIENTEMENTE. YOGA NIDRA. ¡Bienvenidos a esta hermosa sesión de Yoga Nidra! Yoga Nidra significa «Yoga del sueño psíquico» pero no tiene nada que ver con quedarnos dormidos. El objetivo del Yoga Nidra es alcanzar una relajación profunda consciente. La mente tiene tres dimensiones: consciente, subconsciente e inconsciente. El estado de nidra desvela a nivel consciente las impresiones mentales que se guardan en nuestro subconsciente e inconsciente. Por este motivo el Yoga Nidra es un instrumento de purificación mental. La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación. RECOMENDACIONES PARA UNA SESIÓN EXTRAORDINARIA: -Busca un lugar apacible y tranquilo -Las sesiones de Yoga Nidra tienen una duración de 20 a 45 minutos y se hacen en la postura de -shavasana- , así que toma en cuenta colocar esta posición de la manera más cómoda posible quizá utilizando cojines, bolsters o bloques suaves. -De ser posible utiliza audífonos para incrementar la experiencia a través del sonido. -Si el lugar en el que te encuentras es frío o la temperatura es muy fresca, puedes colocarte una manta o cobija y cubrirte con ella, ya que la temperatura corporal tiende a descender cuando entramos en estados de relajación profunda. ¡Disfruta mucho tu conexión! Namasté #ViridianaYoga #Yoga #YogaNidra viridiana yoga salud mental desarrollo personal

LA INCERTIDUMBRE Y LOS MOMENTOS DIFÍCILES... Mis queridos yoguis, a petición de muchos de ustedes, les obsequio una meditación especial para estos momentos algo complicados que estamos viviendo en prácticamente todo el mundo. Es una meditación cargada de muchas emociones con un cierre de mucha luz. Les recomiendo que preparen un lugar tranquilo y tengan a la mano audífonos 🎧 para una mejor experiencia (súper recomendable) y me acompañen en este viaje de conexión. Gracias por estar, por compartir, por leerme y por siempre ser luz en mi camino. Recuerden que juntos somos más fuertes. Namasté 🦋 #ViridianaYoga #YoMeQuedoEnCasa #Meditación salud mental viridiana yoga asana yin yoga

👐 ¿CON CUÁL MUDRA TE IDENTIFICAS? Bienvenido a esta clase especial. Debido a que mostraste interés en que realizara una clase especial sobre estos maravillosos sellos (mudras), con todo mi cariño te comparto algunos de los mudras más utilizados dento de las prácticas de yoga y meditación para potenciar tu conexión espiritual. Si te gusta, más adelante puedo ir mostrándote más. Nuestras manos son un espejo del cuerpo y la mente, también son una representación del universo. Los mudras se asocian a los elementos, a las direcciones, a los colores; al los chakras, estos gestos también simbolizan la protección, el honor, la bondad, la sabiduría, etc. Otros tienen por objeto la inmortalidad, la juventud, la salud, el equilibrio, la erradicación de la enfermedad, el apaciguamiento de ciertas emociones, el fortalecimiento de la energía y, por supuesto, el despertar espiritual. La tradición implica una práctica bastante amplia de mudras, algunos se llevan a cabo a través de la danza, el yoga, la meditación, la terapia, etc. Principalmente en el yoga, esta práctica puede aportar efectos más eficientes, cuando se aplica con ejercicios de respiración (pranayama), con cantos de mantras, con posturas y algunas contracciones. *IMPORTANTE: Los mudras no sustituyen a ningún tratamiento médico o psicológico. ¡Disfruta mucho y sobre todo empieza a practicar con tus manos esta maravillosa conexión! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #mudras #yogaconlasmanos enfoque éter akasha