💫 ¡15 MINUTOS SÚPER EFECTIVOS PARA TRABAJAR TODO TU CUERPO! Esta clase está especialmente diseñada si cuentas con poco tiempo para dedicarle a tu práctica de asanas. El tan solo 15 minutos podrás poner a todo tu cuerpo a funcionar y activarse de una manera súper efectiva y sobre todo con el cuidado que se merece. Es una práctica compuesta por 15 asanas que realizaremos de manera muy fluida completando un total de dos bloques. Esta práctica está dirigida para todas las personas que tengan por lo menos 6 meses de práctica regular de yoga. Es tu responsabilidad consultar a tu médico antes de realizar cualquier práctica de yoga de este canal así como cualquier actividad física. Sé responsable con tu salud y condición física actual. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo disfruta mucho de esta secuencia! Namasté :)) Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Yoga #15minutosyoga

¡RITUALES DE YOGA DE 15 MINUTOS! 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Bienvenido a esta serie de clases cortas de vinyasa yoga flow que te estoy compartiendo todos los lunes. El día de hoy realizarás una clase enfocada en el desarrollo de nuestra fuerza de manera general. Recuerda que este tipo de prácticas las puedes incluir también como complemento a tu entrenamiento ya sea como preámbulo o bien, para cerrar una práctica más larga de yoga. ¡Escucha a tu cuerpo y sé responsable de tu salud y condición física! Disfruta de estos pequeños rituales que haran la gran diferencia en tu día, todos los días. Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #yoga #15minutos

💥¡LOS MEJORES EJERCICIOS PARA MEJORAR EN TU PRÁCTICA! ¿List@s para una clase diferente?. El día de hoy te presento diez ejercicios súper efectivos que nos ayudarán a mejorar en nuestro desempeño a la hora del vinyasa flow e incluso para llegar a lograr esas asanas que siempre hemos tenido en mente. Estos ejercicios están enfocados en aumentar nuestro rango de movimiento corporal y son tan sencillos que los vas a poder integrar como un excelente complemento de tu práctica de yoga diaria o también como una clase única en la que podrás repetir la secuencia una segunda o hasta una tercera vez. El material indispensable para esta clase: -Una manta o cobija mediana -2 bloques de yoga -Mat Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y, si hay algún ejercicio que no puedas hacer o no te sientas bien, pasa al siguiente y siempre descansa cuando lo necesites. ¡A seguir avanzando! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #MejoraTuYoga #10Ejercicios viridiana yoga enfoque amor propio

¡RITUALES DE YOGA DE 15 MINUTOS! 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Bienvenido a esta serie de clases cortas que te estoy presentando todos los lunes. El día de hoy realizarás una clase que engloba 10 de las asanas de yoga que debes incluir todos los días en tu entrenamiento diario ya que reúnen lo que necesitamos para mantenernos sanos y en forma: flexibilidad, fuerza y equilibrio. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ser responsable de tu salud y condición física. Disfruta de estos pequeños rituales que harán la gran diferencia todos los días. Namasté Viridiana #ViridianaYoga #15minutos #yoga

💫 ¡RITUALES DE YOGA DE 15 MINUTOS! Esta clase está especialmente diseñada si cuentas con poco tiempo para dedicarle a tu práctica de asanas. El tan solo 15 minutos podrás poner a todo tu cuerpo a funcionar y activarse de una manera súper efectiva y sobre todo con el cuidado que se merece. Esta práctica está dirigida para todas las personas que tengan por lo menos 6 meses de práctica regular de yoga. Es tu responsabilidad consultar a tu médico antes de realizar cualquier práctica de yoga de este canal así como cualquier actividad física. Sé responsable con tu salud y condición física actual. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo disfruta mucho de esta secuencia! Namasté :)) Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Yoga #15minutosyoga

⭐️ ¡UNA COLUMNA SANA Y FLEXIBLE ES SINÓNIMO DE JUVENTUD! En esta clase breve pero muy efectiva te estaré compartiendo un vinyasa yoga compuesto por algunas de las asanas que pueden ayudarte mucho a restaurar y sobre todo mantener tu columna vertebral fuerte, sana y flexible. Puedes realizar esta clase de manera regular para que puedas ir notando los resultados, ¡sólo te llevará 15 minutos de tu día!, así que no hay pretextos para cuidarnos desde ahora y evitar lesiones o problemas futuros. También puedes complementar tu rutina o práctica cotidiana de yoga con esta secuencia ya sea antes de iniciar o para cerrar. Recuerda que eres enteramente responsable de tu salud y condición física. Antes de realizar cualquier práctica de yoga o ejercicio físico debes consultar a tu médico para evitar lastimarte o lesionarte. Es tu responsabilidad. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo inhala y exhala pero sobre todo disfruta muchísimo esta secuencia! Namasté #ViridianaYoga #ColumnaVertebral #Yoga viridiana yoga viri yoga salud mental enfoque

💜 ¡RITUALES DE 15 MINUTOS! Bienvenidos a esta nueva clase en la que te presento un vinyasa yoga flow preparatorio para entrar a la hermosa asana de AVE DEL PARAÍSO y también te estaré presentando una variante de ésta misma. La asana AVE DEL PARAÍSO es una postura que involucra mucho equilibrio y flexibilidad. BENEFICIOS -Trabaja la flexibilidad en las ingles -Trabaja la apertura de la cadera, de los hombros y el pecho. -Cultiva el balance y la flexibilidad MODIFICACIONES -Haz lo que puedas. Hasta donde puedas llegar está bien. -Recuerda que esta es una postura avanzada en el sentido de fuerza y flexibilidad. -Comienza intentando despegar el pie del piso y desde ahí mantén el torso largo y la pierna flexionada. ¡Disfruta mucho la práctica! Namasté Viridiana Yoga

¡RITUALES DE 15 MINUTOS! 🕒 Bienvenidos a esta clase en al que nos enfocaremos en una secuencia de YOGA WORKOUT, es decir, será una práctica un poco más exigente a nivel físico. Este tipo de práctica nos llena de mucha energía y qué mejor hacerla para iniciar con la mejor energía nuestra semana. Recuerda también que hoy es LUNES DE CALENDARIOS "TU SEMANA DE YOGA" y los puedes consultar en la pestaña comunidad de mi página principal: https://www.youtube.com/channel/UCWaisgy8fJM3WDwft0UXWQg/community ¡Qué disfrutes mucho la practica! Namasté 💜 ¿Más prácticas de 15 minutos?: https://www.youtube.com/watch?v=Gtw3nD7g_Ds&list=PLEOLpvOQPouCMkfZWIAyiP3BuRxUfYrez

Seguimos cuidando nuestro cuerpo a través de la práctica de yoga y en esta ocasión, nos centraremos en tres partes del cuerpo súper importantes: -Músculos Isquiotibiales -Muslos internos -Caderas Si has notado tus músculos acortados y rígidos en estas partes, con este ritual de 15 minutos te sentirás mucho mejor y, si lo incluyes con regularidad a tu día a día notarás tus músculos más ligeros, largos y flexibles. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté #ViridianaYoga #isquiotibiales #15minutos viridiana yoga asana yoguini viridhyana yoga enfoque