❤️¡Mis queridos yoguis! Bienvenidos a este nuevo video en el que les presento un video dedicado al Saludo a la Luna. Esta secuencia es muy importante llegar a conocerla muy bien al igual que el saludo al sol porque es lo que de proporciona aun más equilibrio a nuestra práctica diaria. Te platico brevemente los beneficios de este bellísimo saludo: -Ayuda a canalizar la energía lunar que tiene cualidades refrescantes, relajantes y creativas. -Calma el sistema nervioso. -Te permite conectar con tu lado femenino. -Produce un profundo estiramiento y fortalecimiento de la columna vertebral, los tendones, piernas, brazos y músculos estomacales. -Tonifica el cuerpo y te aporta flexibilidad. -Aprendes a respirar mejor. -Cada postura tiene asociada una fase de respiración, o inspirar o expulsar el aire. -Como se trata de una secuencia aprendida, actúa solo el subconsciente, dejando la mente en reposo. -Aprendes coordinación. Es necesaria para crear el flujo entre unas posturas y otras, y para realizar cada una. -Induce al estado meditativo ya que te relaja y te libera de los pensamientos y sentimientos negativos. -Si a continuación no vas a meditar sino a dormir, te ayuda a descansar mejor. Al final de la clase, haremos una pequeña meditación para cerrar de manera adecuada este ritual y entremos mejor aún a la etapa de relajación o savasana para posteriormente disfrutar de un estado de calma puro. ¡Que la disfrutes! Namásté #ViridianaYoga #SaludoALaLuna #ansiedad

☯️ YIN YOGA. El yoga más profundo. Un viaje de sensaciones para soltar y recibir. Yin yoga es una técnica sutil, profunda y poderosa de Yoga en la que las posturas, en su mayoría de piso, se mantienen por periodos que varían de 3 a 5 minutos, de manera pasiva y con músculos relajados para poder acceder a las capas más profundas del cuerpo, tejido conectivo, fascia, articulaciones y ligamentos. Es un estilo suave, profundo y meditativo que se adapta al cuerpo del practicante y que nos permite de manera experimental observar nuestra verdadera naturaleza y entender el concepto de soltar para recibir. Los beneficios de este estilo de yoga son: 1. Aporta estabilidad a las articulaciones. aportando mayor circulación de líquido sinovial a las mismas. 2. Mejora tu flexibilidad considerablemente. Es una práctica que permite que se estiren profundamente tus músculos. 3. Desbloquea, calma y te equilibra emocionalmente. Y relaja profundamente el sistema nervioso. 4. Es una práctica apta para casi cualquier condición física y edad. Resulta muy restaurativa para recuperarnos 5. Revitaliza y aumenta tu energía. 6. Mejora tu autoestima Te conecta con tu verdadero ser y aumenta la confianza en ti mismo y en lo que eres. 7. Te permite cultivar la gratitud hacia tu cuerpo. Al estar más tiempo en las posturas te permite escuchar y sintonizarte con tu funcionamiento interno. 8. Te ayuda a meditar después la práctica. Al cultivar la escucha interior, tu energía se adaptará más fácilmente a la meditación. viridiana yoga

RETO: ¡YO ME QUEDO EN CASA! La clase del día de hoy está enfocada en realizar un vinyasa yoga flow que nos preparará para poder culminar con la postura de Shiva. Esta asana es de nivel avanzado pero justo el desarrollo de estas clases está pensado para que vayas poco a poco entendiendo el lenguaje de tu cuerpo a través de sus movimientos y acomodo natural en la postura, si bien, quizá sea probable que no lo logres a la primera, la enseñanza que nos deja este tipo de asanas es justo el quitarnos bloqueos mentales y decir ¿porqué no?, intentarlo, dar el primer paso y justo ahí, es donde ganamos, logramos deshacernos de la etiqueta "eso es imposible". Espero que disfrutes mucho el trayecto, el viaje, ese aprendizaje que te va dejando conocer tu proceso personal y que te olvides y dejes atrás resultados. Hoy date la oportunidad de fluir, de conocerte e ir un día a la vez. Gracias por sumarte a este reto #yomequedoencasa debido a la situación mundial por la que estamos atravesando todos independientemente de nuestros países de origen, SOMOS HUMANIDAD. ¡GRACIAS PORQUE SI TE CUIDAS, NOS CUIDAS A TODOS! 💜 Namasté #ViridianaYoga #ShivaPose

¡LEÉME! 😍 Bienvenidos a esta clase en la que abordaremos uno de los temas más importantes; la gestión de nuestras emociones. Entre más inteligentes seamos emocionalmente, más podremos acercarnos a tener una vida llena de amor, tranquilidad, paz interior y felicidad. La inteligencia emocional es la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo ante diversas situaciones en nuestra vida . Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. En este vinyasa yoga flow de esta clase, nos centraremos: 1. Respiración 4-7-8 2.Estiramientos 3.Calentamiento 4.Bloque 1 dedicado a nuestro corazón. (asanas apertura de pecho) 5.Bloque 2 dedicado a equilibrio (asanas de pie) 6.Relajación Espero que lo disfrutes mucho, que permitas que tus emociones fluyan y que le permitas a tu mente y corazón dejarlas ir para dar espacio siempre a tu claridad mental y espiritual. Namasté VY. #ViridianaYoga #Yoga #InteligenciaEmocional 🔥

💜💜 DIA 2 "SEMANA PONTE EN FORMA" Iniciamos este segundo día con este vinyasa yoga flow en el que estaremos explorando los cuatro aspectos más importantes a la hora de tener un mejor desempeño físico: flexibilidad, fuerza, resistencia y equilibrio. ¡Esta clase mix está dividida en ¡4 ROUNDS !, esta semana nos estamos centrando en ganarle a la mente rompiendo limitantes anticipadas que comúnmente se llegan a apoderar a la hora de nuestra toma de decisiones. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo ¡DISFRUTA MUCHO LA SECUENCIA! Namasté VY. #ViridianaYoga #PonteEnForma #Yoga

🔴 ¡LEÉME! Esta clase es el primer capítulo de este viaje por los "Yamas", que son recomendaciones para contar con una vida llena de armonía y equilibrio con nosotros mismos y por ende con los demás, con nuestro entorno, con los animales, con el planeta entero. Ahimsa significa No-Violencia. El primero de los yamas que nos invita a ser respetuosos ante la vida. Practica ahimsa desde el corazón, desde su nacimiento a través del amor, la compasión y la empatía. Esta clase está llena de mucha conciencia sobre ello, empezando por nosotros mismos, estar conscientes de no intoxicarnos con sentimientos y pensamientos negativos, amarnos, aceptarnos y abrazarnos ante cualquier circunstancia sin lucha, simplemente permitirnos fluir ante lo natural de la vida y trasladar esto mismo hacia cada ser sintiente de este planeta. Cultiva amor y armonía practicado ahimsa. ¡Feliz práctica! Namasté VY #ViridianaYoga #Yoga #Ahimsa 🔥

🔴 ¡LÉEME! Bienvenidos a esta nueva clase en la que nos enfocaremos en el yama número dos: SATYA. Este yama nos invita a ser honestos y auténticos con nosotros mismos, no mentirnos ni autoengañarnos y llevar estas mismas conductas hacia los demás. Ser coherente con nuestras acciones, palabras y pensamientos siempre de manera amable. Disfruta mucho esta serie y si aun no has realizado la primera práctica enfocada en el primer yama Ahimsa, te invito a que lo hagas para que tengas una mejor compresión sobre el tema ya que es pilar fundamental para justamente entender mejor la esencia de la verdadera práctica de yoga, esa que hacemos fuera del mat, ahí es donde demostramos ser verdaderos yoguis. Aquí el enlace a Ahimsa: https://youtu.be/j2WcnMVjS7Q Namasté VY 🔥 #ViridianaYoga #Yoga #Satya

¡LEÉME ✨! 🌈 SEMANA RAINBOW. Día 2 Bienvenidos a esta nueva clase en la que enfocamos el vinyasa yoga flow en el color naranja. Esta semana estamos explorando y experimentando el efecto que tienen los colores sobre nuestras emociones acompañando cada movimiento y respiración con asanas que activan también cada centro energético. Es por eso que el color es capaz de estimular o crear alegría o tristeza. Los colores pueden hacernos sentir enérgicos o relajados, favorecen sensaciones térmicas de frío o de calor, y también nos hacen percibir orden o desorden. Aunque la percepción del color es un proceso individual y subjetivo, los factores culturales también influyen en cómo el color nos afecta. El naranja es el color de la acción, del movimiento y del entusiasmo. Es un color alegre, que aumenta el optimismo y la confianza. Denota dinamismo y triunfo. ________________________________________________________________________ Consulta la SEMANA RAINBOW completa aquí: LUNES: YOGA EN ROJO https://youtu.be/KMemN6kSFtI MARTES: YOGA EN NARANJA ¡ESTA VIDEO CLASE! MIÉRCOLES: YOGA EN AMARILLO: https://youtu.be/9ohlNideeaA JUEVES: YOGA EN AZUL (Clase nueva que se publica 7:00AM) VIERNES: YOGA EN VERDE: https://youtu.be/HGq7e9Izzwc SÁBADO: YOGA ÍNDIGO https://youtu.be/Pjp2JwbKC5E DOMINGO: YOGA EN VIOLETA https://youtu.be/qyhpjSxEu48 _________________________________________________________________________ Accede a este y OTROS PROGRAMAS SEMANALES: https://www.viridianayoga.com/ Acompaña tu práctica de yoga con una ALIMENTACIÓN SALUDABLE y deliciosa. ¡DESCARGA MI RECETARIO GRATIS! https://www.viridianayoga.com/ _________________________________________________________________________ Sígueme en mis otras redes sociales para más contenido: INSTAGRAM:https://www.instagram.com/viridianayoga/?hl=es-la TIK TOK: https://vm.tiktok.com/wK63xX/ TWITTER:https://twitter.com/viridianayoga?lang=es _________________________________________________________________________