¿YA SABES DÉ QUÉ VA ESTA CLASE? ¡Entérate! Fitball Yoga. Acondicionamiento Full Body 🔥 Esta clase forma parte del Programa Semanal TFF (Tonificación, Fuerza y Flexibilidad). Puedes revisar la semana completa en Pestaña Comunidad aqui en la página principal de mi canal o bien, visitarme en: https://www.viridianayoga.com Recuerda que el uso de fitball o pelota suiza es muy recomendable por la manera tan respetuosa que tiene al trabajar con el cuerpo. Será una clase en la que acondicionaremos muy bien todos nuestros músculos y la puedes utilizar sólo como una práctica o puede ser el complemento previo a alguna otra secuencia de yoga. *Recuerda que al comprar tu fitball (en caso de no tenerla), debes tomar en cuenta tu estatura: Si mides: Menos de 1.65, tu fitball debe ser de 55 cm Entre 1.65-1.79, tu fitball debe ser de 65 cm Más de 1.80cm, tu fitball debe ser de 75 cm Disfruta mucho! Namasté VY #ViridianaYoga #Yoga #Fitball #Tonificar

¡PIERNAS TONIFICADAS Y FUERTES! Esta clase está basada en la tonificación del tren inferior, en especial las piernas. Cuando notamos que algunas asanas de equilibrio en piernas se nos dificultan, debemos incluir prácticas focalizadas como esta para ir notando con la constancia y disciplina la mejoría en este aspecto. Un punto súper importante también lo es nuestro abdomen. Aprender a involucrarlo siempre nos dotará de un mejor balance en tren inferior y sobre todo también estaremos cuidando columna vertebral y postura corporal. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté Viridiana #ViridianaYoga #Yoga #Piernas

😍 CONOCE UN POCO MÁS SOBRE MI PRÁCTICA PERSONAL DE YOGA... Bienvenidos a esta masterclass de yoga en la que te mostraré un día en mi entrenamiento diario. Es una clase bastante intensa a nivel físico por lo que está dirigida a niveles intermedios en adelante con una práctica constante. Es una clase de larga duración y alta intensidad. En cualquier momento que te sientas cansad@ o muy agotad@, descansa y evalúa de manera responsable si continuarás. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ser responsable con tu condición física y salud actuales. *Material deseable para esta clase: Fitball y mancuernas (el peso que tu consideres que puedes manejar). Si no cuentas con este material, puedes realizar la clase de todas maneras pero, se tienen mejores resultados con las herramientas. Mantente hidratado y ten preparada una toalla para el sudor :) ¡Disfruta mucho! NAMASTÉ :) #ViridianaYoga #yoga #mientrenamiento

💜 ¡DÍA 4 SEMANA PONTE EN FORMA! Estrenamos esta clase de yoga body sculpt en la que utilizaremos peso (mancuernas) para darle un toque extra a nuestro desempeño físico mediante las asanas. Esta clase llena de energía, fuerza y sobre todo de romper con bloqueos mentales, nos ayudará a afianzar nuestra confianza y seguridad. ¡Con todo! El uso de mancuernas es opcional, pero definitivamente hará la diferencia el uso de un peso extra para un trabajo más completo con estos objetivos. Recuerda que llevar una alimentación balanceada y saludable es fundamental para que puedas observar cambios no sólo físicos sino también en tu salud emocional. Te estoy REGALANDO a través de mi pagina web www.viridianayoga.com un mini recetario con algunas opciones de desayunos, comidas, cenas, zumos y snacks, para que armes tu semana. Recuerda que esto es SÓLO UNA SUGERENCIA, siempre consulta a tu médico y toma en cuenta con responsabilidad si eres alérgico a alguno de los alimentos. ¡Disfruta mucho tu práctica de yoga! NAMASTÉ VY. #ViridianaYoga #Yoga #BodySculpt

😍 ¡EXPLORANDO MALASANA! Bienvenidos a esta nueva clase que está dividida en 3 bloques principales: 1. Un vinyasa flow que nos irá preparando para llegar a la postura de la Guirnalda o Malasana • 2. Bloque de varias opciones para que ¡por fin puedas realizarla 🤗! 3. Bloque de variaciones de la postura (seguro que no las has visto 😉) Será una clase en la que nuestra protagonista es la apertura de caderas. Mucha flexibilidad 👍 ¡Disfruta mucho! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Yoga #Flexibilidad

¡Mis queridos yoguis! ❤️💜 Bienvenidos a la primer SÚPER CLASE DE FLEXIBILIDAD 100% de pies a cabeza. Me encanta que me ayuden respondiendo las encuestas que les pongo tanto aquí en la pestaña de comunidad como en mi cuenta de instagram (viridianayoga) y, debido a los resultados de la última que les hice, el aspecto más votado a desarrollar fue el tema de FLEXIBILIDAD, así que este video estará dedicado sólo a ese aspecto. Personalmente me encantó diseñar esta clase de vinyasa yoga porque vamos a flexibilizar nuestro cuerpo al 100% y cuando nos enfocamos en un aspecto en específico también logramos más avance así que espero que la disfrutes. Recuerda que mantener un cuerpo flexible es menester si queremos mejorar nuestra salud y por ende nuestra calidad de vida. ¡Namasté! 🤸‍♀️ #ViridianaYoga #SúperClase #Flexibilidad