¡LEÉME! 😍 Bienvenidos a esta clase en la que abordaremos uno de los temas más importantes; la gestión de nuestras emociones. Entre más inteligentes seamos emocionalmente, más podremos acercarnos a tener una vida llena de amor, tranquilidad, paz interior y felicidad. La inteligencia emocional es la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar los estados emocionales de uno mismo ante diversas situaciones en nuestra vida . Inteligencia Emocional no significa ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. En este vinyasa yoga flow de esta clase, nos centraremos: 1. Respiración 4-7-8 2.Estiramientos 3.Calentamiento 4.Bloque 1 dedicado a nuestro corazón. (asanas apertura de pecho) 5.Bloque 2 dedicado a equilibrio (asanas de pie) 6.Relajación Espero que lo disfrutes mucho, que permitas que tus emociones fluyan y que le permitas a tu mente y corazón dejarlas ir para dar espacio siempre a tu claridad mental y espiritual. Namasté VY. #ViridianaYoga #Yoga #InteligenciaEmocional 🔥

💥¡ACTIVA KUNDALINI Y CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE! Esta clase es extremadamente especial. Vamos a abordar por primera vez en este canal el tema de kundalini, la energía que espera ser activada y que vive dentro de nosotros. Kundalini se describe como una energía intangible, representada simbólica y alegóricamente por una serpiente —o un dragón— que duerme enroscada en el muladhara (el primero de los siete chakras o círculos energéticos, ubicado en la zona del perineo). En este video, vamos a hacer una práctica para activar y fomentar nuestra fuerza de voluntad, esa que nos hace tomar las riendas de nuestra vida y tomar acción. Si eres una persona que le cuesta mucho trabajo ser disciplinado y tomar acción y dirección de su vida, este kriya es completamente para ti porque vamos a basarlo en manipura chakra (el centro energético de la fuerza de voluntad) ubicado en la zona del ombligo, parte súper importante en donde recibimos toda la energía. Así que será un kriya basado en abdomen y plexo solar. Esta secuencia consta de 10 asanas o ejercicios en los que lo más importante es la respiración y la permanencia. Si bien son sencillos, tendremos que ir trabajando mentalmente para sostener las posturas el tiempo establecido que va de 1 a 3 minutos. Se dice fácil pero es una práctica muy exigente. IMPORTANTE: Los tiempos de permanencia en cada ejercicio dependen absolutamente de tu condición física y salud. Estamos siempre conociendo a nuestro cuerpo así que escúchalo y en cualquier momento que así te lo pida, descansa. Sé responsable con tu salud. Si quieres unirte al reto conmigo de 40 días, escribe en la caja de comentarios "Me uno al reto kundalini" y sígueme en instagram para estar viendo los avances y que también me vayas compartiendo los tuyos. Espero que disfrutes mucho esta práctica que creéme, cambiará tu vida. Namasté viridiana yoga #ViridianaYoga #kundalini #yoga #reto40días - enfoque

¡Mis queridos yoguis! les comparto esta magnífica secuencia súper energizante, muy sencilla de realizar y que va darte muchísimos beneficios. Aquí te comparto un poco más de información: LOS CINCO RITOS TIBETANOS🖐️: Los cinco ritos tibetanos forman parte de un sistema de ejercicios que datan de hace 2 500 años aproximadamente y fueron publicados por Peter Kelder en su libro The Eye of Revelation (1939). En su publicación, Kelder explica que los Ritos son una extensión del yoga tibetano –similares a las series de yoga originarias en India–, y tienen el objetivo de enfatizar en secuencias continuas de movimiento. Aunque los Ritos han existido entre los yoguis desde varios siglos, muy pocos los reconocen como parte de las prácticas cotidianas tibetanas. De modo que al investigar sobre estos cinco ritos tibetanos, también conocidos como los Cinco ritos de la juventud, se descubrió que brindan numerosos beneficios si se practican todos los días; como por ejemplo: – Incrementa la energía; – reduce el estrés; – tonifica el cuerpo; – intensifica la sensación de calma y claridad mental; – equilibra el funcionamiento hormonal; – facilita la pérdida de peso; – ayuda a dormir más profundo; – restaura la juventud; – mejora la fortaleza muscular; – ayuda a la respiración; – y facilita la flexibilidad. Toda la rutina requiere tan sólo 15 minutos diarios y puede ser practicada a cualquier hora del día, aunque es recomendable hacerlo al amanecer o atardecer. Las secuencias pueden repetirse dos o tres veces al día con una secuencia de 21 veces; e incluso pueden fungir como calentamiento para una sesión de yoga normal o cualquier actividad física. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo. No es necesario hacer las 21 repeticiones de cada ejercicio, puedes comenzar con las que tu cuerpo te lo permita y posteriormente ir aumentando. Lo más importante es la constancia con que los realices. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala y disfruta mucho esta secuencia! Namasté #ViridianaYoga #Los5RitosTibetanos #yoga

¡Mis queridos yoguis! ¿Listos para divertirnos mientras tonificamos el cuerpo? 💯 La clase del día de hoy está enfocada en la utilización del fitball o pelota suiza en combinación con la práctica de yoga. Personalmente disfruto mucho la utilización de esta herramienta porque es muy gentil con el cuerpo y tiene múltiples beneficios, tales como: -Mejora del equilibrio y la coordinación. -Concienciación de la postura correcta. -Fortalecimiento del abdomen, espalda y glúteo, es decir, musculatura postural. -Facilitar el entrenamiento funcional mediante estiramientos y amplios rangos de movilidad en las articulaciones. -Mayor relajación corporal. -Aumento del bienestar físico. -Disminución del riesgo a lesiones articulares (tobillos, rodillas, hombros…) Posibilidad de llevar a cabo ejercicios tradicionales a mayores niveles de dificultad. ¡Y ES MUY DIVERTIDA! 👊 Esta clase va dirigida para personas con un mínimo de 6 meses de práctica regular de yoga (que realicen por lo menos 3 clases a la semana con disciplina). Si aun no realizas yoga, o tienes poco tiempo o no haces actividad física te recomiendo acondicionar tu cuerpo con mi programa de yoga para principiantes. ¡Espero que disfruten mucho esta clase porque será el principio de muchas con esta herramienta maravillosa! ¡Namasté! 💚 #ViridianaYoga #fitball #yoga #fitballyoga

¿Cómo están mis queridos yoguis? 🙌❤️ Espero que se encuentren de maravilla. Bienvenidos a esta nueva clase en la que abordaremos un tema en el que se encuentra luchando mucha gente: la pérdida de peso. Si bien, la práctica de yoga no tiene como fin último la cuestión estética, decidí hacer esta clase en relación a una persona de la comunidad que me escribió compartiéndome su caso. El respeto, aceptación y amor hacia uno mismo es fundamental, es nuestro pilar para poder funcionar de la mejor manera primero como individuos y después como parte de una sociedad. Espero que esta práctica te sea de utilidad en este viaje de reencuentro y amor propio que has decidido emprender hoy. Cuenta conmigo si es que consideras que puedo apoyarte de alguna manera en tu travesía. ¡Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, y disfrutar mucho la secuencia! Namaste 🙌✨ #ViridianaYoga #YogaParaAdelgazar #amorpropio

¡Mis queridos yoguis! ❤️💜 Bienvenidos a la primer SÚPER CLASE DE FLEXIBILIDAD 100% de pies a cabeza. Me encanta que me ayuden respondiendo las encuestas que les pongo tanto aquí en la pestaña de comunidad como en mi cuenta de instagram (viridianayoga) y, debido a los resultados de la última que les hice, el aspecto más votado a desarrollar fue el tema de FLEXIBILIDAD, así que este video estará dedicado sólo a ese aspecto. Personalmente me encantó diseñar esta clase de vinyasa yoga porque vamos a flexibilizar nuestro cuerpo al 100% y cuando nos enfocamos en un aspecto en específico también logramos más avance así que espero que la disfrutes. Recuerda que mantener un cuerpo flexible es menester si queremos mejorar nuestra salud y por ende nuestra calidad de vida. ¡Namasté! 🤸‍♀️ #ViridianaYoga #SúperClase #Flexibilidad