💜 ¡UN SUELO PÉLVICO FUERTE Y SANO! El suelo pélvico es una zona anatómicamente muy importante para nuestra salud. Esta zona se trata del conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior y su función es sostener los órganos pélvicos -vejiga y uretra; útero y vagina; recto- en la posición adecuada para su funcionamiento normal, además de dar estabilidad a la columna y a nuestra pelvis. En esta clase no enfocaremos en un vinyasa yoga flow compuesto de asanas enfocadas en fortalecerlo aprovechando la activación de muladhara chakra (nuestro chakra raíz) y del primer candado energético mula bandha que se localiza en la misma zona. ¡Espero que disfrutes mucho la secuencia! Namasté #ViridianaYoga #SueloPélvico #yoga suelo pelvico viridiana yoga

¡LEÉME ✨! 🌈 SEMANA RAINBOW. Día 2 Bienvenidos a esta nueva clase en la que enfocamos el vinyasa yoga flow en el color naranja. Esta semana estamos explorando y experimentando el efecto que tienen los colores sobre nuestras emociones acompañando cada movimiento y respiración con asanas que activan también cada centro energético. Es por eso que el color es capaz de estimular o crear alegría o tristeza. Los colores pueden hacernos sentir enérgicos o relajados, favorecen sensaciones térmicas de frío o de calor, y también nos hacen percibir orden o desorden. Aunque la percepción del color es un proceso individual y subjetivo, los factores culturales también influyen en cómo el color nos afecta. El naranja es el color de la acción, del movimiento y del entusiasmo. Es un color alegre, que aumenta el optimismo y la confianza. Denota dinamismo y triunfo. ________________________________________________________________________ Consulta la SEMANA RAINBOW completa aquí: LUNES: YOGA EN ROJO https://youtu.be/KMemN6kSFtI MARTES: YOGA EN NARANJA ¡ESTA VIDEO CLASE! MIÉRCOLES: YOGA EN AMARILLO: https://youtu.be/9ohlNideeaA JUEVES: YOGA EN AZUL (Clase nueva que se publica 7:00AM) VIERNES: YOGA EN VERDE: https://youtu.be/HGq7e9Izzwc SÁBADO: YOGA ÍNDIGO https://youtu.be/Pjp2JwbKC5E DOMINGO: YOGA EN VIOLETA https://youtu.be/qyhpjSxEu48 _________________________________________________________________________ Accede a este y OTROS PROGRAMAS SEMANALES: https://www.viridianayoga.com/ Acompaña tu práctica de yoga con una ALIMENTACIÓN SALUDABLE y deliciosa. ¡DESCARGA MI RECETARIO GRATIS! https://www.viridianayoga.com/ _________________________________________________________________________ Sígueme en mis otras redes sociales para más contenido: INSTAGRAM:https://www.instagram.com/viridianayoga/?hl=es-la TIK TOK: https://vm.tiktok.com/wK63xX/ TWITTER:https://twitter.com/viridianayoga?lang=es _________________________________________________________________________

💥¡ACTIVA KUNDALINI Y CAMBIA TU VIDA PARA SIEMPRE! Esta clase es extremadamente especial. Vamos a abordar por primera vez en este canal el tema de kundalini, la energía que espera ser activada y que vive dentro de nosotros. Kundalini se describe como una energía intangible, representada simbólica y alegóricamente por una serpiente —o un dragón— que duerme enroscada en el muladhara (el primero de los siete chakras o círculos energéticos, ubicado en la zona del perineo). En este video, vamos a hacer una práctica para activar y fomentar nuestra fuerza de voluntad, esa que nos hace tomar las riendas de nuestra vida y tomar acción. Si eres una persona que le cuesta mucho trabajo ser disciplinado y tomar acción y dirección de su vida, este kriya es completamente para ti porque vamos a basarlo en manipura chakra (el centro energético de la fuerza de voluntad) ubicado en la zona del ombligo, parte súper importante en donde recibimos toda la energía. Así que será un kriya basado en abdomen y plexo solar. Esta secuencia consta de 10 asanas o ejercicios en los que lo más importante es la respiración y la permanencia. Si bien son sencillos, tendremos que ir trabajando mentalmente para sostener las posturas el tiempo establecido que va de 1 a 3 minutos. Se dice fácil pero es una práctica muy exigente. IMPORTANTE: Los tiempos de permanencia en cada ejercicio dependen absolutamente de tu condición física y salud. Estamos siempre conociendo a nuestro cuerpo así que escúchalo y en cualquier momento que así te lo pida, descansa. Sé responsable con tu salud. Si quieres unirte al reto conmigo de 40 días, escribe en la caja de comentarios "Me uno al reto kundalini" y sígueme en instagram para estar viendo los avances y que también me vayas compartiendo los tuyos. Espero que disfrutes mucho esta práctica que creéme, cambiará tu vida. Namasté viridiana yoga #ViridianaYoga #kundalini #yoga #reto40días - enfoque

¡LEÉME SIEMPRE! 😁 Bienvenidos al dia número 4 de esta SEMANA RAINBOW. El día de hoy nos situaremos en el hermoso color azul, que simboliza y se asocia con la confianza, seguridad, armonía e inteligencia. Este vinyasa yoga está basado en posturas que equilibran nuestro chakra de la comunicación que justo lleva este color: vishuda chakra. Trabajaremos físicamente con la parte de cuello, hombros y garganta enfocándonos en asanas como la vela, halasana, ustrasana y potenciando más con el uso de nuestros bloques. A nivel emocional cultivaremos honestidad, pureza y mucha creatividad, nuestra expresión artística se verá muy beneficiada. Disfruta mucho esta secuencia!! Namasté! ________________________________________________________________________ Consulta la SEMANA RAINBOW completa aquí: LUNES: YOGA EN ROJO https://youtu.be/KMemN6kSFtI MARTES: YOGA EN NARANJA MIÉRCOLES: YOGA EN AMARILLO: https://youtu.be/9ohlNideeaA JUEVES: YOGA EN AZUL ¡ESTA VIDEO CLASE! VIERNES: YOGA EN VERDE: https://youtu.be/HGq7e9Izzwc SÁBADO: YOGA ÍNDIGO https://youtu.be/Pjp2JwbKC5E DOMINGO: YOGA EN VIOLETA https://youtu.be/qyhpjSxEu48 _________________________________________________________________________ Accede a este y OTROS PROGRAMAS SEMANALES: https://www.viridianayoga.com/ Acompaña tu práctica de yoga con una ALIMENTACIÓN SALUDABLE y deliciosa. ¡DESCARGA MI RECETARIO GRATIS! https://www.viridianayoga.com/ _________________________________________________________________________ Sígueme en mis otras redes sociales para más contenido: INSTAGRAM:https://www.instagram.com/viridianayoga/?hl=es-la TIK TOK: https://vm.tiktok.com/wK63xX/ TWITTER:https://twitter.com/viridianayoga?lang=es _________________________________________________________________________ #ViridianaYoga #Rainbow #Yoga

❤️ SEMANA DE AMOR DÍA 4 . ANAHATA YOGA Bienvenid@ a este capitulo dedicado a Anahata Chakra (chakra del corazón). En este capítulo nos centraremos en equilibrar y armonizar este chakra que representa nuestra capacidad de amar, de dar y recibir amor, nuestra compasión y amor propio, aumentando bienestar y salud por medio del hatha yoga. En la secuencia de vinyasa yoga encontrarás posturas para abrir nuestro pecho, hombros, vértebras torácicas y fortalecer nuestros pulmones a través una respiración consciente y profunda. ¡Que la disfrutes! Visita mi sitio web para consultar y ver la SEMANA DE AMOR completa así como las otras semanas temáticas y muchos recursos más: https://www.viridianayoga.com/ #ViridianaYoga #Anahata #Yoga

💥 LAS EMOCIONES SON SÓLO ESO. ¡VÍVELAS!. SON TU EQUILIBRIO Las emociones nos sirven para establecer una mejor relación con el mundo entero y con nosotros mismos. Todos las tenemos y darnos permiso para sentir y no bloquear o negar lo que sentimos es necesario para poder expresarlo después. Existen cuatro emociones básicas: -La tristeza, que consiste en dejarse ir. -La ira o enojo, que está relacionado con la acción. -El miedo, que tiene que ver con contraerse. -La felicidad, que implica celebrar. Todas ellas son básicas para poder relacionarnos con el mundo y adaptarnos a él. El valor que se le da a las emociones es una caracterización que malamente se nos ha enseñado. Considerar que algunas son negativas nos dificulta su expresión cuando las necesitamos como recurso. En este vinyasa yoga flow del día de hoy, deseo que permitas dejar fluir cada sensación. Que te permitas sentir, vivir y dejar ir. Las emociones se sienten y se dejan ir. No te apegues a la idea de la emoción porque esto es lo que no me permitirá avanzar en tu salud mental y emocional. ¡Que lo disfrutes al máximo! Namasté #ViridianaYoga #LiberaTusEmociones #Yoga ____________________________________________________________________________________________ viridiana yoga asana enfoque vinyasa flow

¡Felicidades por haber recorrido este camino de 8 escalas en las que fuimos viajando a través de nuestras emociones y poder ir logrando cambios mentales! Este es el capítulo final de la serie Camino a la Autotransformación. En este último episodio nos centraremos en el encuentro con nosotros mismos a través del silencio. Esta sesión es una clase restaurativa en la que nos centraremos en aprender a relajar nuestro instrumento para dar paso al reconocimiento de sensaciones y emociones. MATERIAL: Bloques, mantas o cobijas, almohadas o cojines y un espacio en la pared. Disfruta mucho el enfoque contigo mismo a través de esta sesión de yoga restaurativo y de la meditación final. Nuestra salud mental ante todo. Bienestar. EJERCICIO ESCRITO ✏️: AMOR PROPIO En una hoja, escribe tus respuestas a las siguientes preguntas: ¿Cuál es tu definición de libertad? ¿Qué cosas te hacen libre? ¿Te sientes libre? ¿Porqué? Ahora en otra: ¿De qué te gustaría liberarte? ¿Algo que quisieras olvidar? ¿Has aprendido a perdonar? ¿Hay algo a lo que sigas aferrándote? La primera hoja, vas a guardarla. Cada vez que sientas la necesidad de recordarte qué te hace libre, leéla. Quizá sea bueno hacerlo todos los días :-). La segunda hoja, una vez que has escrito tus respuestas, vas a destruirla (puede ser que la rompas lejos de tu hogar, que la quemes etcétera) pero con un sentimiento de agradecimiento por las lecciones dadas, por hacerte más fuerte y por ser la persona que eres ahora. Despide todo eso con una gran sonrisa y libérate. Una vez que lo hayas llevado a cabo, déjame aquí en los comentarios la frase SOY LIBRE AHORA, para saber que lo has hecho y si se puede compárteme tu experiencia 😀 ¡Besos y abrazos con todo mi agradecimiento y cariño! Viridiana Yoga Namasté ❤️🔥 #ViridianaYoga #SILENCIO #CapítuloFinal