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40:33
😍 HI-LOW YOGA. ¡Quema grasa, acelera tu metabolismo y mejora tu condición física! Salud y bienestar
¡Hola mis queridos yoguis! ❤️ Bienvenidos a este nuevo video en el que les presento una nueva forma de práctica de vinyasa yoga en la que estaremos trabajando con intervalos de intensidad. Este tipo de práctica es muy beneficiosa por lo siguiente: 1. El entrenamiento por intervalos es más eficiente en tiempo. Con este tipo de secuencias cortas tenemos el equivalente a una sesión de yoga más lento y con mayor duración. -Este tipo de entrenamiento es ideal en especial para las personas que disponen de poco tiempo para entrenar y practicar ejercicio físico -El entrenamiento por intervalos quema más grasa: Durante la práctica del ejercicio conseguiremos quemar una mayor cantidad de calorías, pero además nos permite quemar una mayor cantidad de grasa en las 24 horas posteriores a la práctica. del ejercicio -Mejora importante en salud cardiovascular y aumento de volumen máximo de oxígeno. -Con el entrenamiento por intervalos se pierde peso y no un músculo -Acelera tu metabolismo Esta clase es para niveles intermedios a avanzados. Si tienes por lo menos 6 meses de práctica regular puedes realizarla escuchando aun más a tu cuerpo y respetando tus límites. La práctica de yoga se basa en el respeto y amor a tu cuerpo, siempre con un enfoque claro en mejorar la salud y bienestar. ¡Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, inhalar y exhalar y sobre todo disfrutar mucho la secuencia! Namasté 🙌 #ViridianaYoga #HiLowYoga #bienestar
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01:14:29
🔥 YOGA MASTERCLASS. ¡MI ENTRENAMIENTO! 1 día de mi rutina de yoga personal. Alta intensidad.
😍 CONOCE UN POCO MÁS SOBRE MI PRÁCTICA PERSONAL DE YOGA... Bienvenidos a esta masterclass de yoga en la que te mostraré un día en mi entrenamiento diario. Es una clase bastante intensa a nivel físico por lo que está dirigida a niveles intermedios en adelante con una práctica constante. Es una clase de larga duración y alta intensidad. En cualquier momento que te sientas cansad@ o muy agotad@, descansa y evalúa de manera responsable si continuarás. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ser responsable con tu condición física y salud actuales. *Material deseable para esta clase: Fitball y mancuernas (el peso que tu consideres que puedes manejar). Si no cuentas con este material, puedes realizar la clase de todas maneras pero, se tienen mejores resultados con las herramientas. Mantente hidratado y ten preparada una toalla para el sudor :) ¡Disfruta mucho! NAMASTÉ :) #ViridianaYoga #yoga #mientrenamiento
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28:43
¡LOGRA TU PESO IDEAL CON ESTA RUTINA DE YOGA! -Viridiana Yoga- Salud y bienestar
¡UNA RUTINA DE YOGA MUY EFECTIVA PARA TI! 💥 Bienvenidos a esta nueva clase en la que nos enfocaremos en una secuencia con la que ejercitaremos a través de la práctica de yoga físico nuestro cuerpo con la intención de poder recuperar nuestro peso de manera saludable. Es muy importante que tengas plena conciencia del cambio paulatino, sin prisa pero con mucha constancia y es fundamental que acompañes esta clase con una alimentación balanceada y que hagas de esto un hábito. ¡Adopta ya este estilo de vida y te mantendrás con muy buen salud! La sugerencia es que realices esta práctica durante 30 días de 3-4 veces por semana. ¡Son sólo 30 minutos que cambiarán tu vida! También es muy importante que seas responsable de tu condición física, de tu estado de salud y consultes a tu médico si es que tienes algún padecimiento en especial antes de realizar ésta u otras prácticas de ejercicio. ¡Disfruta mucho! Namasté #ViridianaYoga #Yoga #PesoIdeal
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33:05
👊 YOGA FUNCIONAL. entrenamiento funcional alta intensidad. viridiana yoga. Salud y bienestar
¡Mis queridos yoguis! 🙌 les dejo esta cartita: En el video del día de hoy les comparto esta versión de vinyasa yoga basada en entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es súper efectivo para incrementar nuestra condición física, tener una estructura muscular más fuerte y por ende tener una mejor salud. ¿En qué se basa el Entrenamiento Funcional? Busca realizar ejercicios que obliguen la activación de la musculatura estabilizadora para hacer énfasis en los músculos del recto abdominal, abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de las escápulas. Esta secuencia de vinyasa yoga la haremos a través de armoniosos movimientos compuestos, con cadencias y con una selección de cargas de trabajo, que permitan mantener elevadas las pulsaciones, añadiendo por tanto el componente de trabajo cardiovascular. Beneficios del entrenamiento funcional: -Mejora nuestros músculos estabilizadores -Quema alta de calorías -Mejora nuestro equilibrio y percepción -Mejora el rango de movilidad articular -Trabajo de fuerza y resistencia -Salud cardiovascular -Puede servir también como herramienta de rehabilitación Esta clase va dirigida para yoguis de nivel intermedio a avanzado. Si estás recién comenzando te sugiero que tengas por lo menos 6 meses de práctica regular, ya que es de alta intensidad. Si es la primera vez que llegas a este canal y video, nunca has practicado yoga o tiene mucho tiempo que no realizas actividad física te recomiendo que te dirijas a mi Programa de Yoga para Principiantes para que vayas acondicionando tu cuerpo con amor y respeto para posteriormente ir avanzando de manera responsable a prácticas más avanzadas. Siempre piensa en tu bienestar. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala y sobre todo disfruta mucho la secuencia. NAMASTÉ ❤️ viridiana yoga #ViridianaYoga #YogaFuncional #entrenamientofuncional
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38:44
🔥TONIFICA Y FORTALECE TUS PIERNAS. Vinyasa Yoga. FUERZA Y EQUILIBRIO. -Viridiana Yoga-
¡PIERNAS TONIFICADAS Y FUERTES! Esta clase está basada en la tonificación del tren inferior, en especial las piernas. Cuando notamos que algunas asanas de equilibrio en piernas se nos dificultan, debemos incluir prácticas focalizadas como esta para ir notando con la constancia y disciplina la mejoría en este aspecto. Un punto súper importante también lo es nuestro abdomen. Aprender a involucrarlo siempre nos dotará de un mejor balance en tren inferior y sobre todo también estaremos cuidando columna vertebral y postura corporal. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté Viridiana #ViridianaYoga #Yoga #Piernas
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44:16
🔥YOGA BODY SCULPT. Fortalece tu cuerpo,acelera tu metabolismo y aumenta masa muscular.Viridiana Yoga
💜 ¡DÍA 4 SEMANA PONTE EN FORMA! Estrenamos esta clase de yoga body sculpt en la que utilizaremos peso (mancuernas) para darle un toque extra a nuestro desempeño físico mediante las asanas. Esta clase llena de energía, fuerza y sobre todo de romper con bloqueos mentales, nos ayudará a afianzar nuestra confianza y seguridad. ¡Con todo! El uso de mancuernas es opcional, pero definitivamente hará la diferencia el uso de un peso extra para un trabajo más completo con estos objetivos. Recuerda que llevar una alimentación balanceada y saludable es fundamental para que puedas observar cambios no sólo físicos sino también en tu salud emocional. Te estoy REGALANDO a través de mi pagina web www.viridianayoga.com un mini recetario con algunas opciones de desayunos, comidas, cenas, zumos y snacks, para que armes tu semana. Recuerda que esto es SÓLO UNA SUGERENCIA, siempre consulta a tu médico y toma en cuenta con responsabilidad si eres alérgico a alguno de los alimentos. ¡Disfruta mucho tu práctica de yoga! NAMASTÉ VY. #ViridianaYoga #Yoga #BodySculpt
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39:52
😍 YOGA PARA MEJORAR CIRCULACIÓN DE PIERNAS. Efecto anticelulítis y relajante. Viridiana Yoga
❤️ ¡MANTÉN UNAS PIERNAS SALUDABLES! A lo largo del día dependiendo de las actividades que hagamos, muchas veces tendemos a sobrecargar la piernas y pasadas las horas las sentimos pesadas y pueden llegar a doler. Es muy importante que, si pasas mucho tiempo de pie, usas quizá calzado alto o te excedes en entrenamiento físico, le dediques un tiempo, todos los días a reestablecer tu tren inferior. En esta secuencia te presento una serie de asanas que nos ayudarán a relajar y al mismo tiempo, a mejorar nuestro riego sanguíneo que derivará en tener unas piernas muy saludables y sin dolores. También haciendo las asanas que te presento lograremos tener al paso del tiempo y constancia un efecto anticelulítico (una excelente alimentación e hidratación) es fundamental para ver resultados en este sentido pero, lo más importante son los beneficios a nivel salud. Si te dedicas a correr ¡esta secuencia definitivamente es para ti! ¡Dsfruta mucho la práctica! Namasté 😍 Viridiana Yoga #ViridianaYoga #PiernasSaludables #Yoga
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