¡FLOW DE POSTURAS DE INVERSIÓN PARA TODOS! 😍 Lo mejor que experimentamos al practicarlas sucede por dentro, a nivel energético y espiritual. Una postura invertida es aquella donde el corazón está por encima de la cabeza. Es aquella asana donde las piernas están arriba y la cabeza, hombros, brazos o manos te hacen de base en el suelo. Algunos de los beneficios de las inversiones son: - La renovación de la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo y de todos los sistemas que lo componen. - La desintoxicación de nuestros órganos vitales. - Le aporta más sangre y oxigeno al cerebro y al corazón y los hacemos trabajar a un ritmo diferente a lo acostumbrado. - Eleva la energía hacia el 4to y 7mo chakra. Cuando nos invertimos, liberamos la energía que habita en los chakras inferiores hacia los 3 primeros chakras. Esta energía suele ser muy densa, emociones acumuladas. Esta clase va dirigida para todos los niveles aunque es recomendable que por lo menos lleves 3-4 meses de práctica regular por lo menos 3 veces por semana :) ¡Que disfrutes mucho la secuencia! Namasté #ViridianaYoga #yoga #inversiones viridiana yoga salud mental yoguini viridhyana yoga

❤️ ¡MANTÉN UNAS PIERNAS SALUDABLES! A lo largo del día dependiendo de las actividades que hagamos, muchas veces tendemos a sobrecargar la piernas y pasadas las horas las sentimos pesadas y pueden llegar a doler. Es muy importante que, si pasas mucho tiempo de pie, usas quizá calzado alto o te excedes en entrenamiento físico, le dediques un tiempo, todos los días a reestablecer tu tren inferior. En esta secuencia te presento una serie de asanas que nos ayudarán a relajar y al mismo tiempo, a mejorar nuestro riego sanguíneo que derivará en tener unas piernas muy saludables y sin dolores. También haciendo las asanas que te presento lograremos tener al paso del tiempo y constancia un efecto anticelulítico (una excelente alimentación e hidratación) es fundamental para ver resultados en este sentido pero, lo más importante son los beneficios a nivel salud. Si te dedicas a correr ¡esta secuencia definitivamente es para ti! ¡Dsfruta mucho la práctica! Namasté 😍 Viridiana Yoga #ViridianaYoga #PiernasSaludables #Yoga

💜 ¡ALARGAMIENTO Y ALINEACIÓN AL MÁXIMO! Bienvenidos a esta nueva clase en la que nos enfocaremos en asanas que involucran flexiones laterales de columna que son altamente beneficiosas en: -Estiramiento costal profundo -Tonifican músculos de la parte alta de la espalda, hombros y cuello -Estimulación y alargamiento de tren inferior Al estirar y revitalizar los músculos intercostales que unen las costillas, estas posturas abren el pecho, mejorando nuestras funciones respiratorias. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté 💜 #ViridianaYoga #yoga #columna

¡RITUALES DE 15 MINUTOS DE YOGA! Bienvenidos a esta clase en la que nos enfocaremos en fortalecer nuestro abdomen y nuestros brazos con una serie de asanas que involucran especialmente el trabajo msucular de estas dos partes del cuerpo. Recuerda siempre involucrar todo tu cuerpo, activar tu respiración, escuchar tus límites, honrarlos y disfrutar el proceso. Este tipo de clase la puedes realizar de manera unitaria si es que cuentas con poco tiempo pero quieres mantener una práctica regular o bien, cono antesala o cierre de alguna clase de yoga de mayor duración. ¡Disfruta mucho la clase! Namasté Viridiana Yoga #VirdianaYoga #Yoga #Abdomen

¡Mis queridos yoguis! 🙌 les dejo esta cartita: En el video del día de hoy les comparto esta versión de vinyasa yoga basada en entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional es súper efectivo para incrementar nuestra condición física, tener una estructura muscular más fuerte y por ende tener una mejor salud. ¿En qué se basa el Entrenamiento Funcional? Busca realizar ejercicios que obliguen la activación de la musculatura estabilizadora para hacer énfasis en los músculos del recto abdominal, abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de las escápulas. Esta secuencia de vinyasa yoga la haremos a través de armoniosos movimientos compuestos, con cadencias y con una selección de cargas de trabajo, que permitan mantener elevadas las pulsaciones, añadiendo por tanto el componente de trabajo cardiovascular. Beneficios del entrenamiento funcional: -Mejora nuestros músculos estabilizadores -Quema alta de calorías -Mejora nuestro equilibrio y percepción -Mejora el rango de movilidad articular -Trabajo de fuerza y resistencia -Salud cardiovascular -Puede servir también como herramienta de rehabilitación Esta clase va dirigida para yoguis de nivel intermedio a avanzado. Si estás recién comenzando te sugiero que tengas por lo menos 6 meses de práctica regular, ya que es de alta intensidad. Si es la primera vez que llegas a este canal y video, nunca has practicado yoga o tiene mucho tiempo que no realizas actividad física te recomiendo que te dirijas a mi Programa de Yoga para Principiantes para que vayas acondicionando tu cuerpo con amor y respeto para posteriormente ir avanzando de manera responsable a prácticas más avanzadas. Siempre piensa en tu bienestar. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala y sobre todo disfruta mucho la secuencia. NAMASTÉ ❤️ viridiana yoga #ViridianaYoga #YogaFuncional #entrenamientofuncional

¡UNA CLASE SÚPER REESTRUCTURANTE! 😌 Bienvenido a esta clase de yoga en la que nos centraremos en darle más flexibilidad y reestructuración a dos partes del cuerpo que tendemos a sobrecargar: cuello y hombros. La clase está dividida en dos bloques, el primero destinado a relajar y flexibilizar nuestro cuello y el segundo bloque dedicado a nuestro hombros y triceps. Escucha a tu cuerpo. Sé responsable con tu salud y condición física actual. Cualquier duda siempre consulta a tu médico. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Yoga #Flexibilidad