💥¡FORTALECE DESDE LA BASE! Esta clase está especialmente diseñada para centrarnos en fortalecer nuestro tren inferior, que es la base para que logremos más permanencia y beneficio en todas las asanas de pie. Nos centraremos desde los glúteos, piernas, rodillas, tobillos y pies. ¡Trabajaremos mucho equilibrio! Esta clase va dirigida para nivel intermedio en adelante. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté :)) Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Yoga #Fuerza

¡Bienvenidos a esta nueva clase! ⭐ ¡CLASES NUEVAS MIÉRCOLES Y SÁBADOS! Esta clase especial de yoga para mejorar nuestro equilibrio, es fundamental si quieres ir perfeccionando tu práctica y logrando avances. Es una clase de vinyasa yoga muy didáctica en la que te mostraré cuál es el secreto para lograr mejorar en este aspecto. Así que a prestar mucha atención y sobre todo practicar lo aprendido. Esta secuencia es para personas que lleven por lo menos 6 meses de práctica regular de yoga (que practiquen por lo menos de 3-4 veces por semana), para niveles intermedios y avanzados. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo disfruta mucho la secuencia. Namasté. 💜 salud y bienestar :) #ViridianaYoga #Equilibrio #Yoga

CLASE 4 "AIRE" 🌬️ Bienvenidos al capítulo 4 (FINAL) de la serie "Los 4 elementos y tú" dedicado al elemento aire. Este elemento representa: -Amor -libertad -movilidad -innovación -intelectualidad -agilidad mental -talento artístico Este elemento está representado por el corazón, por anahata chakra. Será una clase de yoga en la que basaremos cada asana en reavivar nuestra movilidad, reconocerla y sentir la libertad. Será una secuencia basada en pranayama nadi shodhana, calentamiento y secuencias basadas en apertura de pecho. Esta clase va dirigida para principiantes avanzados (+6 meses de práctica continua). Recuerda siempre: Escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, respirar pero sobre todo disfrutar mucho la secuencia. Viridiana Yoga Namasté 🙏 #ViridianaYoga #Aire #Yoga

¡LEÉME! 🌟 Bienvenidos a esta clase en la que nos enfocaremos en mantener una mente relajada justamente para mantenerla clara, objetiva y serena. El yoga es unión: mente, cuerpo, esencia. No podemos separar una cosa de otra. Somos unidad Esta clase está compuesta por: 1. Ejercicio inicial de respiración 2. Meditación con visualización 3.Vinyasa Yoga Flow 4.Relajación Final Conecta. Namasté Viridiana Puedes consultar todos los Programas Semanales en mi página: https://www.viridianayoga.com Acompaña siempre tu ptáctica de una alimentación saludable. Descarga GRATIS mi recetario en mi sitio web. #ViridianaYoga #Yoga #Mente 🔥

¡DIA 5 SEMANA DETOX! 💥 Bienvenidos a esta nueva clase en la que integraremos dos estilos de respiración o pranayama que nos ayudarán a potenciar aun más nuestro proceso de desintoxicación: kapalabhati (respiración de fuego) y ujjayi (respiración victoriosa). A través del movimiento, del flow del estilo vinyasa, iremos integrando ambas respiraciones durante toda la clase. Recuerda ser responsable con tu salud y condición física actual antes de realizar cualquier clase. Es tu entera responsabilidad. Disfruta mucho tu conexión y purificación. Namasté :) Viridiana Yoga

😌 INTERIORIZA CONSCIENTEMENTE. YOGA NIDRA. ¡Bienvenidos a esta hermosa sesión de Yoga Nidra! Yoga Nidra significa «Yoga del sueño psíquico» pero no tiene nada que ver con quedarnos dormidos. El objetivo del Yoga Nidra es alcanzar una relajación profunda consciente. La mente tiene tres dimensiones: consciente, subconsciente e inconsciente. El estado de nidra desvela a nivel consciente las impresiones mentales que se guardan en nuestro subconsciente e inconsciente. Por este motivo el Yoga Nidra es un instrumento de purificación mental. La práctica del Yoga Nidra induce progresivamente a los estados de interiorización, relajación y meditación. RECOMENDACIONES PARA UNA SESIÓN EXTRAORDINARIA: -Busca un lugar apacible y tranquilo -Las sesiones de Yoga Nidra tienen una duración de 20 a 45 minutos y se hacen en la postura de -shavasana- , así que toma en cuenta colocar esta posición de la manera más cómoda posible quizá utilizando cojines, bolsters o bloques suaves. -De ser posible utiliza audífonos para incrementar la experiencia a través del sonido. -Si el lugar en el que te encuentras es frío o la temperatura es muy fresca, puedes colocarte una manta o cobija y cubrirte con ella, ya que la temperatura corporal tiende a descender cuando entramos en estados de relajación profunda. ¡Disfruta mucho tu conexión! Namasté #ViridianaYoga #Yoga #YogaNidra viridiana yoga salud mental desarrollo personal