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43:58
💥 YOGA PRINCIPIANTES CLASE 1. ¡El mejor programa para ti!. Viridiana Yoga. Salud y Bienestar
💥 ¡LÉEME! Bienvenidos al nuevo programa dirigido a a aquellas personas que quieren comenzar con la práctica de una manera suave, sencilla y aprendiendo paso a paso cómo llevar su práctica de yoga desde casa. Esta es la clase 1 en la que te explico: 1.¿En qué consiste el nuevo Programa? 2. ¿Cómo funciona? 3. ¿Qué es el Yoga? 4. Beneficios del Yoga 5. ¿Porqué es importante la respiración? 6.¿Cómo respirar? 7. Ejercicio de respiración 8. Centrando la mente. Introducción a la meditación de manera muy sencilla 9. Las 4 asanas que por lo regular siempre estarán presentes en cada práctica 10.Reconocimiento físico. Conociendo tu actual estado con 3 bloques muy fáciles y sencillos: -Flexibilidad -Fuerza -Equilibrio 11. Relajación Final Espero que te guste mucho, que sea el inicio de ese gran cambio en tu vida y camines junto de la mano de práctica de yoga y meditación. Feliz práctica y conexión. Namasté *Aquí te comparto la lista de los videos de Buzón Yogui. Prepárate un té o café y disfruta de la información: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEOLpvOQPouAtaLBn7o096wUH24lqBLcU #ViridianaYoga #YogaPrincipiantes #Clase1 🔥
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38:03
💥 YOGA PRINCIPIANTES. CLASE 2. Viridiana Yoga. 🔥
💥¡LEÉME! Bienvenidos al nuevo programa dirigido a a aquellas personas que quieren comenzar con la práctica de una manera suave, sencilla y aprendiendo paso a paso cómo llevar su práctica de yoga desde casa. ESTA ES LA CLASE 2 en la que te explico: 1. Estilos de Yoga ¿Cuál es para ti? y que tipo de yoga practicamos en este canal. 2. Tips para colocar las manos y evitar sobrecargar y lesionar muñecas 3. Materiales de Yoga. ¿Cuáles son?, ¿Son necesarios? ¿Cómo funcionan? 4. Usando los materiales. Ejemplos sencillos usando bloques, cinta y bolster para darnos cuenta de la importancia y funcionamiento 5.Relajación final en Shavasana. Aquí te comparto también el link del PRIMER PROGRAMA DE PRINCIPIANTES por si quieres complementar con este: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEOLpvOQPouBtROFEs33srmqqPOOAROix Aquí el video detallado de los ESTILOS DE YOGA: https://youtu.be/qaX30T2XbfI Información de MATERIALES Y SUGERENCIAS de dónde adquirirlos. Yo me encuentro en México pero puedes consultar con ellos si hacen envíos a otro país: Para el tapete: Página de MANDUKA: https://www.manduka.com/collections/yoga-mats-pro-series Aquí puedes conseguir tus bloques de madera: https://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-644640932-2-bloques-de-madera-para-yoga-envio-gratis-_JM?matt_tool=28748024&matt_word&gclid=EAIaIQobChMIt6ic38aG6wIVQQiICR3nIQ8_EAYYASABEgLiP_D_BwE&quantity=1&variation=34205185136 Para el bolster: https://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-738127822-bolster-yoga-relajacion-envio-gratis-varios-colores-_JM?quantity=1&variation=58010721436&onAttributesExp=true Para la cinta: https://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-783502814-cinturon-de-yoga-armor-blue-fitnesspilatesyoga-env-full-_JM?quantity=1&variation=57662414020#position=3&type=item&tracking_id=22cf786b-544b-46d7-a031-1421199be691 Sigue disfrutando mucho el inicio de tu viaje. Namasté VY. #ViridianaYoga #YogaPrincipiantes #Yoga 🔥
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28:29
💥 YOGA PRINCIPIANTES. CLASE 3. Viridiana Yoga.
🔴 ¡LEEME SIEMPRE! CLASE 3. TU SANKALPA Y TU MIRADA. Bienvenidos a esta nueva clase en la que nos toca explorar dos temas muy importantes dentro de nuestros comienzos en este camino: 1.Sankalpa 2.La mirada en el yoga La primera parte del vídeo te explico brevemente la importancia de ambos conceptos y en la segunda parte los ponemos en práctica. Recuerda que es muy importante que repitas cada clase por lo menos 3 veces para pasar al la siguiente lección. Publico una clase nueva de este programa cada semana. Tómate tu tiempo, disfruta el proceso y bienvenido al encuentro contigo mismo en el presente. Namasté VY. #ViridianaYoga #YogaPrincipiantes #Clase3
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39:49
💥 YOGA PRINCIPIANTES. CLASE 4. Viridiana Yoga.
🔴 ¡LÉEME SIEMPRE! CLASE 4. Programa Yoga para Principiantes Bienvenido a esta clase en la que nos enfocaremos en el tema de flexibilidad. Se trata de una clase muy sencilla en la que haremos un diagnóstico personal a través de estos sencillos estiramientos empezando a despertar y abrir el cuerpo de manera muy gentil y suave. La flexibilidad es una habilidad que todos tenemos pero que, con el paso de los años, el estilo de vida y la alimentación puede verse afectada de manera negativa acortando y haciendo más rígido el cuerpo. Podemos recuperarla y mejorar siempre nuestra condición física y de salud si nos damos a la tarea de practicar con regularidad, con frecuencia y cambiando también hacia un estilo de vida más sano y equilibrado. Recuerda que hay que realizar cada clase por lo menos unas 3 veces para pasar a la siguiente. Esta es la clase 4, si aún no has visto o hecho las anteriores aquí te las comparto: NUEVO PROGRAMA YOGA PARA PRINCIPIANTES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEOLpvOQPouCbC8djndL7LEm2XREjLNpO TAMBIÉN PUEDES COMPLEMENTAR CON EL ANTERIOR PROGRAMA: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEOLpvOQPouBtROFEs33srmqqPOOAROix Lleva tu práctica con regularidad y constancia así como siempre acompañarla de una alimentación saludable. Respeta y sé responsable con tu condición física y de salud, si tienes dudas siempre consulta a tu médico antes de realizar esta práctica de ejercicios y todas las demás de mi canal. Descarga MIS RECETAS* (recetario gratuito) para una alimentación más equilibrada y saludable en mi sitio web: https://www.viridianayoga.com *Este recetario es sólo una sugerencia. Consulta a tu médico y nutriólogo antes de cambiar tu dieta y siempre verifica si eres alérgico a algún alimento o ingrediente. ¡Feliz Práctica! Namasté VY #ViridianaYoga #Yoga #Flexibilidad
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25:57
💥 YOGA PRINCIPIANTES. CLASE 5. Viridiana Yoga🔥
¡LEÉME! Bienvenido a esta clase 5 del Programa de Yoga para Principiantes, en la que nos enfocaremos en ganar fuerza en nuestros brazos, hombros y espalda para tener un mejor desempeño a la hora de entrar a futuras secuencias de práctica de yoga. Ten preparados tus bloques de yoga para tener un mejor desempeño. Si no cuentas con ellos, podrás realizar la práctica aunque con algunas modificaciones como sustituyendo por algún material parecido o tamvién sin ellos pero respetando los movimientos que se indican. Repite cada clase 3 veces para pasar a la siguiente. De esta manera estaremos acondicionando muy bien el cuerpo, conociéndolo y entendiendo aun mejor la práctica de yoga. Namasté! Consulta aquí las clases anteriores: https://www.youtube.com/playlist?list=PLEOLpvOQPouCbC8djndL7LEm2XREjLNpO #ViridianaYoga #Fuerza #YogaPrincipiantes 🔥
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