¡MÚSCULOS LARGOS, FLEXIBLES Y SALUDABLES! Esta clase está enfocada en tener un alargamiento de todo nuestro cuerpo a tráves de 3 bloques en los que nos retaremos a través de la resistencia y el equilibrio para lograr nuestro objetivo. Mantener músculos largos deriva en mantener un estado de salud óptimo ya que reduciremos vicios posturales, dolores del cuerpo y una mejor oxigenación de los mismos. Con el sedentarismo o al contrario, con actividades deportivas en las que se enfoca mucho la carga de peso, se tiende a acortar los músculos haciendo que éstos pierdan su elongación y flexibilidad. ¡Incluye el yoga para evitar esto! Esta clase va dirigida para niveles intermedios a avanzados. ¡Disfruta mucho! Namasté #ViridianaYoga #Músculos #Flexibilidad

¡Fuerza mis queridos yoguis! ❤️💪 Bienvenidos a esta nueva clase en la que nos enfocaremos en darle fuerza a nuestros brazos y abdomen con el objetivo de lograr mayor equilibrio y permanencia en asanas de equilibrio de brazos y muñecas, además de los beneficios en salud que nos proporciona. Si te es complicado realizar asanas de este estilo, esta secuencia te viene perfecto porque con la práctica de la misma vamos a ir desarrollando más fuerza y confianza y sobre todo mayor permanencia a la hora de nuestras prácticas y de la realización de alguna asana de esta índole. Esta clase va dirigida para personas que tengan por lo menos 6 meses de práctica continua de yoga (3-4 veces por semana de manera disciplinada) para niveles intermedios y avanzados. Es de vital importancia reconocer y saber tu estado de salud y consultar con un médico antes de realizar esta práctica y todas las que se encuentran en este canal. Viridiana Yoga, sus instructores y patrocinadores no se hacen responsables de los efectos y consecuencias derivadas de los ejercicios, sugerencias, consejos e instrucciones que se ofrecen en este canal. ¡Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo disfruta muchísimo esta secuencia! NAMASTÉ ⭐👍 #ViridianaYoga #abdomenfuerte #brazosfuertes

🍑 BENEFICIOS DEL FORTALECIMIENTO DE CINTURA Y GLÚTEOS: La cintura es un complejo de músculos que está compuesta por el recto abdominal, los músculos lumbares, los de las caderas, los glúteos y los llamados abdominales profundos, oblicuos y transversos. Este cinturón musculoso es el centro de gravedad de tu cuerpo. Te permite mantenerte de pie, caminar, correr, saltar y hacer cualquier otro tipo de movimiento.Si consigues fortalecer todos estos músculos, los beneficios serán enormes: - Actividades cotidianas: atarte los zapatos, levantar una caja del suelo o estar sentado durante una hora son cosas que pueden resultar dolorosas o fáciles, dependiendo de cuán fuerte y flexible esté tu cintura. - Trabajar: estar sentado durante horas debilita tu cintura, especialmente si no descansas al menos diez minutos cada hora. Si tu trabajo es más físico, los efectos beneficiosos de una cintura fuerte son aún mayores. - Dolor de espalda: esta es una dolencia que afecta a cuatro de cada cinco personas en algún momento de su vida. La mejor forma de prevenirla es el ejercicio, especialmente el que fortalece tu cintura. Estos mismos ejercicios te ayudan a reducir el dolor si ya lo sufres. - Todos los deportes: tenis, fútbol, bicicleta, atletismo, básquet, natación, pesas o cualquier otra actividad. Una cintura fuerte hará que mejores tu rendimiento. - Tareas del hogar: limpiar la casa, plantar en un jardín, mover muebles de sitio o clavar un cuadro en la pared son tareas que implican doblarse, estirarse, girar o levantar peso. Para todo eso necesitas una cintura en condiciones, o resignarte a estar dolorido al día siguiente. - Equilibrio: los músculos de tu cintura son los responsables de que puedas mantener el equilibrio. Si eres propenso a tropezar, es imprescindible ejercitarlos. - Mejor postura: si tus músculos abdominales y lumbares están débiles, será más fácil que tengas una postura encorvada y viceversa, estar encorvado ante una mesa debilita tu cintura. Tu postura de pie también mejorará. GLÚTEOS: Si los glúteos no hacen su trabajo, otras partes del cuerpo (la parte inferior de la espalda, por ejemplo) tienen que hacer tareas que no les corresponden. En consecuencia, se sufren dolores de espalda, de rodilla o incluso de cadera. Es curioso, pero que tengas dolor en una zona en concreto no significa que el problema venga de esa área del cuerpo. El saber es poder y en este caso todos deberíamos tener al menos algo de conocimiento básico sobre esta parte del cuerpo tan importante. El músculo glúteo mayor o gluteus maximus es el más grande de los tres músculos que conforman los glúteos y es el que proporciona a la parte trasera esa forma redondeada y firme. Los glúteos mediano y menor se encuentran a los lados y son los responsables de la abducción (o apertura de la cadera) y de la estabilización de la cadera. Estos tres músculos tienen una gran repercusión en el rendimiento, ya que nos ayudan a trabajar y a entrenar más duro, con más seguridad y menos dolor. También aunque tu no lo creas, tener unos glúteos fuertes, te ayudará en mucho a deshacerte de la grasa abdominal más rebelde. Esta práctica va para personas que practican yoga con un mínimo de 6 meses de actividad regular y disciplinada (3-4 veces por semana), para yoga intermedio y avanzado. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo dosfruta muchísimo esta secuencia. #ViridianaYoga #CinturayGlúteosFuertes #yoga

¡Mis queridos yoguis! ❤️ Bienvenidos a este nuevo video en el que haremos una práctica de flexibilidad y fuerza para abrir nuestras caderas, mantenerlas en el mejor estado posible y por ende, fortalecerlas. Esta parte del cuerpo es de las más rígidas y esta rigidez, no nos permite tener la flexibilidad deseada al momento de realizar ciertas actividades. En yoga, las caderas están consideradas como el depósito emocional, y también por eso tienden a estar muy estresadas y nada flexibles. Los beneficios de tener unas caderas fuertes y flexibles son: 1. Libera el estrés y la tensión de la columna vertebral. 2. Evita el dolor de rodillas porque podemos distribuir mejor el peso del cuerpo. 3. Ayuda en el alivio y mejora de dolores de espalda baja, del nervio ciático y mejora la circulación de la sangre en lumbares, intestinos y glándulas reproductoras. En cuanto empezamos a abrir más esta parte, los tejidos comienzan a ablandarse y el resto del cuerpo cambia sin esfuerzo para adoptar una mejor alineación. Esta clase va dirigida para personas que cuenten por lo menos con 6 meses de práctica regular de yoga (es decir que realicen prácticas físicas de 3 a 4 veces por semana), para practicantes intermedios y avanzados. Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté ⭐ #ViridianaYoga #CaderasFlexibles #vinyasayoga

❤️ ¡LA CLASE MÁS VOTADA! ESPALDA SANA Esta clase va dirigida para enfocarnos en dos aspectos de la salud de nuestra espalda: flexibilidad y fuerza. A través de 2 bloques (uno de flexibilidad y el otro de fuerza), estaremos dándole el cuidado adecuado a esta parte de nuestro cuerpo tan importante para nuestra salud en general. Estaremos soteniendo cada asana durante 30 segundos para profundizar más en la salud de nuestra espalda. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo. Si alguna asana no te sienta bien, pasa a la siguiente y descansa cuando tu cuerpo te lo pida. Siempre hay que estar a favor de nuestra salud y bienestar. ¡Disfruta mucho! Namasté 🕉 Viridiana Yoga 🙏 manipura encuestas enfoque

¡UNA CLASE SÚPER REESTRUCTURANTE! 😌 Bienvenido a esta clase de yoga en la que nos centraremos en darle más flexibilidad y reestructuración a dos partes del cuerpo que tendemos a sobrecargar: cuello y hombros. La clase está dividida en dos bloques, el primero destinado a relajar y flexibilizar nuestro cuello y el segundo bloque dedicado a nuestro hombros y triceps. Escucha a tu cuerpo. Sé responsable con tu salud y condición física actual. Cualquier duda siempre consulta a tu médico. ¡Disfruta mucho la secuencia! Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Yoga #Flexibilidad