¡LEÉME! IMPORTANTE ¿Cómo funciona? Es muy importante que reconozcas tu estado de salud y condición física y si tienes alguna duda antes de comenzar preguntes a tu médico si esto es posible para ti. Si sientes alguna incomodidad, cansancio o mareo suspende la sesión. —————————————————————————— Bienvenido al programa de acondicionamiento de yoga. Este programa está especialmente diseñado para ti que nunca has practicado yoga. Este programa especial consta de 12 clases. Te sugiero que repitas cada una un mínimo de 3 veces, para pasar a la siguiente, de esta manera estaremos acondicionando muy bien nuestro cuerpo durante 1 mes y medio o dos para que, una vez concluido el programa, puedas entrar a tu PRIMERA SEMANA DE YOGA MIX con secuencias en las que tu cuerpo y mente estarán mejor preparados entiendo mejor el maravilloso mundo del yoga. Esta es la Primera Clase que consiste en: Tres bloques: 1. Información MUY importante sobre cómo iniciar. 2. Reconocimiento corporal. 3.Ejecución de bloques cortos de asana: - flexibilidad - equilibrio - fuerza - resistencia ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones para que no te pierdas ninguna clase nueva! Clases nuevas todas las semanas ¡NAMASTÉ! #ViridianaYoga #yogaparaprincipiantes #clase1 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- G0d Be With You Till We Meet Again de Chris Zabriskie está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Fuente: http://chriszabriskie.com/dtv/ Artista: http://chriszabriskie.com/

¡Hola!, Bienvenida (o) a tu segunda clase de este entrenamiento de yoga para principiantes. En esta segunda clase, nos seguimos enfocando en acondicionar el cuerpo para poder entrar de una mejor manera a una secuencia de hatha yoga o vinyasa de manera completa. En esta clase exploraremos especialmente tres aspectos: -fuerza -flexibilidad -principios de alineación Vamos a utilizar: 1 bloque de yoga ( o algo parecido, puede ser una caja o libro) 1 cinta de yoga ( puede ser un fular o cinturon de bata de baño) 1 espacio en la pared Recuerda que seguimos en modo escucha, explorando y descubriendo nuestro potencial y en comunicacion con cuerpo, mente y respiración en búsqueda y encuentro de nuestro bienestar y salud. ¡Suscribete al canal y activa la campanita de notificaciones para que no te pierdas ninguna de tus clases. Clases nuevas cada sábado :)!! ¡NAMASTÉ! #ViridianaYoga #yogaparaprincipiantes #clase2

Bienvenid@ a tu clase número 3 de nuestro programa Yoga para Principiantes. Espero que hayas estado practicando las dos clases anteriores, ya que es muy importante para obtener un buen acondicionamiento de nuestro cuerpo y poder avanzar de manera más orgánica y natural a alguna secuencia o asana. En esta sesión nos vamos a centrar en: -Desarrollo de fuerza en la parte superior del cuerpo: hombros y brazos -Flexibilidad en muñecas .Colocación y enraizamiento de las manos y tips súper efectivos para evitar lesionarnos. Recuerda escuchar a tu cuerpo. La comunicacion es muy importante, ir paso a paso para lograr el camino óptimo hacia nuestra salud y bienestar. Recuerda que el yoga es el mejor camino también para el desarrollo personal. ¡Que la disfrutes! Namasté :) #ViridianaYoga #yogaprincipiantes #clase3

¡Hola! Te doy la más cordial bienvenida a tu cuarta clase de yoga de este programa de yoga principiantes. En esta clase: 1. Calentamiento 2. Principios de secuencia más fluida 3.Ejecución de asana básica de equilibrio - enfoque - equilibrio - concentración Es un entrenamiento muy tranquilo en un vinyasa yoga flow en el que vamos a poder tener un diálogo con nuestro cuerpo , mente y respiración en búsqueda de nuestro bienestar. ¡Suscríbete al canal y activa las notificaciones para que no te pierdas ninguna clase nueva de hatha o vinyasa yoga! ¡Clases nuevas todas las semanas! ¡salud y bienestar al máximo! ¡NAMASTÉ! #ViridianaYoga #yogaparaprincipiantes #clase4

¡Bienvenid@ a la CLASE 5 del Programa Yoga Principiantes! Ya estamos acercándonos cada vez más a estrenarnos en una secuencia dinámica de vinyasa yoga. En este mes que llevamos de acondicionamiento, tu cuerpo ya debe estar más preparado, más disponible para tomar acción. En este capítulo abordaremos el tema del desarrollo de la condición física y los beneficios que trae a la práctica fisica de hatha yoga. Es una secuencia desarrollada para elevar más nuestro calor y ritmo cardiaco, con repeticiones de asana s básicas por bloques e intervalos en cambios de ritmo. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo pero también desarrollando una mente más fuerte para avanzar un paso más cada vez. Namasté :) #ViridianaYoga #cardioyoga #yogaprincipiantes bienestar y salud

¡Bienvenid@ a la CLASE 6 del Programa Yoga Principiantes! Estamos a más acondicionados y listos para avanzar un tramo más en este viaje de acondicionamiento y nos daremos cuenta de ello el día de hoy con esta práctica enfocada en flexibilidad, un poco más avanzada que la clase 1 con la que iniciamos :) Es una clase tranquila pero muy enfocada en permanencia. Permitirle al cuerpo sentir, abrir y relajar. En la ultima fase, estrenaremos una breve introducción al Saludo al Sol. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo en cada asana, y disfrutar de tu camino hacia una mejor salud y bienestar. Namasté ❤️ 🧘 #ViridianaYoga #yogaprincipiantes #flexibilidad

¡Bienvenido a la clase 7 del Programa Yoga para Principiantes! ✌️ Ya llevamos seis semanas de acondicionamiento con nuestro cuerpo trabajando distintos aspectos para entrar de lleno a esta primera secuencia de vinyasa yoga llamada Saludo al Sol. Estamos listos y súper preparados para explorarla paso a paso. !Felicidades! 🙌 En esta sesión veremos: -Explicación sobre lo que es el Saludo al Sol -Definición de nuestra intención -Calentamiento -Presentación paso a paso de cada asana -Información sobre el significado y simbolismo de este ritual -Secuencia de varias vueltas de Surya Namaskar /saludo al sol -Estiramientos -Relajación en Savasana (postura final) Es una clase muy interesante y muy completa en la que aprenderás no sólo la secuencia sino su significado y la importancia del mismo. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, descansar en el momento en que tu cuerpo te lo pida y sobre todo disfrutar mucho tu práctica de yoga. Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #saludoalsol #yogaprincipiantes

¡Bienvenido a tu CLASE 8 del Programa Yoga para Principiantes! 🔥 Esta sesión es muy especial, ya que abordaremos: -Acondicionamiento más profundo en tren inferior (piernas y caderas) -Integración de dos nuevas asanas de pie -Saludos al Sol A y B -Tutorial Utkatasana y Guerrero I -Integración de las nuevas asana (Utkatasana -Silla- y Virabhadrasana 1 -Guerrero 1) -Estiramientos -Relajación ¡Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo y disfrutar al máximo! Namasté 🙌 #ViridianaYoga #YogaPrincipiantes #Flexibilidad

CLASE 9. YOGA FLOW DE POSTURAS DE PIE.✔ En esta clase de yoga abordaremos específicamente la presentación de cuatro nuevas asanas: -Guerrero 2 -Guerrero invertido -Postura del ángulo lateral -Triángulo Dando seguimiento a las semanas de entrenamiento y acondicionamiento que llevamos, es una secuencia un poco más exigente a nivel físico, así que si es la primera vez que llegas a este canal y video y estás por iniciarte te recomiendo vayas paso a paso con el programa de YOGA PARA PRINCIPIANTES y vayas tomando las clases de manera seriada. Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, inhalar y exhalar y sobre todo disfruta mucho de la práctica. Viridiana Yoga Namasté #ViridianaYoga #YogaFlow #Principiantes

CLASE 10. YOGA FLOW DE POSTURAS DE SUELO. (Yoga principantes) En esta clase se yoga nos centraremos en conocer algunas asana s que se hacen prácticamente a ras de suelo. Si bien es una clase un poco más relajada, necesitarás un poco más de flexibilidad para desempeñarla. Ya estamos dos meses de haber comenzado con el programa así que podrás llevarla a cabo siempre y cuando hayas y sigas siendo constante y disciplinado con tu práctica diaria. Recuerda, enfoque y concentración. Si es la primera vez que llegas a este canal y nunca has realizado yoga, o estás en etapas muy tempranas, te recomiendo que inicies el programa desde la clase 1 para que acondiciones tu cuerpo paso a paso. Ante todo tu bienestar. Recuerda escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo, inhalar y exhalar y sobre todo disfruta muchísimo esta secuencia. Namasté ❤️ #ViridianaYoga #YogaPrincipiantes #clase10

✨Bienvenido a tu CLASE 11 del Programa Yoga para Principiantes. En la secuencia del día de hoy, nos centraremos en desarrollar de manera consciente y respetuosa la flexibilidad de nuestra columna vertebral a través de los backbends (posturas de flexión hacia atrás). Existen muchas asana s relacionadas a ello. En esta clase nos vamos a centrar en posturas muy sencillas y de fácil acceso a cualquier nivel. El material que vamos a utilizar (de ser posible): Bloques y Pared Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, ir a tu ritmo y sobre todo disfrutar mucho la secuencia. Namasté :) #ViridianaYoga #columna vertebral #flexibilidad ❤️ back bending , bienestar y enfoque

¡Mis queridos yoguis! ⭐😘 Bienvenidos a esta nueva clase en la que me di a la tarea de seleccionar 10 de las mejores asanas de yoga para principiantes. Decidí realizar esta clase, además del ya existente Programa de Yoga para principiantes ya que me han llegado muchas consultas sobre el tema. Esta clase está dividida en: 1. Preparación a través de la respiración y centrar la mente 2. Estiramiento corporal 3 .Primer bloque de presentación de las diez asanas en las que te las presentaré y realizaremos paso a paso 4. Realización de dos repeticiones de la secuencias con un ritmo vinyasa yoga flow. 5. Estiramientos finales 6. Relajación Independientemente del nivel que tengas, es importante regresar a clases de nivel básico para volver a recordar detalles sobre posición y alineamiento que con la práctica cotidiana empezamos a olvidar. Esta clase está dirigida para todos los niveles, sin embargo como siempre te digo, es de vital importancia escuchar a tu cuerpo, tener conocimiento sobre tu nivel de condición física y de salud antes de someterte a este y otros ejercicios. Aprender a ser responsables. ¡Disfruten mucho la secuencia! ❤️ Namasté Viridiana Yoga #ViridianaYoga #Las10MejoresAsanas #yoga